Makanan Sehat Untuk Diet Dan Badan Ideal

BERBEDA, artikel seblumnya saya memberikan Tips Cara Diet Cepat Sehat Dan Alami dan kali ini saya akan berbagi informasi tentang hidup sehat yaitu Makanan Sehat Untuk Diet Dan Badan Ideal.
Makanan pasti sudah menjadi kebutuhan kita sehar hari dan sangat penting sekali bagi tubuh kita untuk memberikan energi atau tenaga untuk menjalani kegiatan kita sehari hari .

Mungkin dengan padatnya kegiatan anda sehari hari membuat anda makan makanan yang siap saji dan tidak tau efek samping nya .nah kali ini saya akan berbagi info tentang makanan yang sangat bagus bagi kesehatan anda atau tubuh anda.

Makanan Sehat Untuk Diet Dan Badan Ideal

Buah-buahan & sayuran

Bluberry
Blueberry kaya serat, vitamin C, serta antioksidan. Type berry yang lain dapat juga jadi pilihan yang sama bagusnya. Dimakan waktu tetap fresh bagus untuk kesehatan.

Bayam
Bayam bermanfaat untuk rambut serta kulit lantaran kaya zat besi, magnesium, dan vitamin A serta C.

Kacang Merah
Kacang merang mempunyai kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, serta beberapa vitamin dan mineral.

Brokoli
Brokoli adalah sumber kalsium, potassium, dan vitamin A serta C. Untuk memperoleh hasil paling baik janganlah masak terlampau masak serta jauhi menggunakan saus dan keju terlalu berlebih.

Ubi
Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terdapat vitamin A, B, C, serta E. Diluar itu, ubi juga rendah kalori.

Salmon
Beberapa besar type ikan dan seafood adalah pilihan sehat, namun salmon yaitu ikan yang paling bagus dengan kandungan protein dan asam amino omega 3 tinggi.

Gandum
Gandum kaya vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, zat besi, serat, serta vitamin E. Konsumsi banyak gandum bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan anda.

Kedelai
Kedelai memiliki kandungan omega 3, kalsium, serta zat besi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pengganti daging dan keju yang sangat baik. Selain kaya protein, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Contohnya: walnut, almond, mete, kacang tanah.

Ikan dan ayam

Dianjurkan mengkonsumsi ikan segar yang tidak tercemar merkuri (merkuri merupakan logam berat terdapat di laut yang kotor atau tercemar oleh limbah kapal dan pabrik) ikan kakap, kembung, bandeng, tuna, marlin, lajur, patin, tengiri, bawal, belanak, gindara, gurame. Hindarkan ikan dalam kalengan yang bersodium tinggi dengan pengawet serta minyak saturated.Makanan lain: tahu tahu, tempe, tauco, minyak canola, minyak zaitun, minyak wijen, nori (lembaran rumput laut untuk sushi), miso (tahu jepang), mustard (moster), yoghurt.

Makanan Sehat Untuk Diet Dan Badan Ideal